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Mentalización: Una capacidad que va más allá de la empatía

La mentalización es un proceso de representación mental a través del cual llegamos a concebirnos a nosotros mismos y a los demás como poseedores de estados mentales. El creador de este concepto, el psicoanalista Peter Fonagy lo describe como un proceso aún más complejo que la empatía. Se deriva tanto del conocimiento de otras personas, como de un conocimiento muy profundo de uno mismo. A través del conocimiento de nosotros mismos, somos capaces de mentalizar la experiencia del otro.

 

Mentalizamos explícitamente cuando hablamos de estados mentales, por ejemplo en terapia, cuando intentamos mentalizarnos de forma consciente y explícita pensando y hablando sobre nuestros pensamientos y emociones. También mentalizamos de forma implícita, cuando hablamos con otras personas, tenemos en cuenta otros puntos de vista y reaccionamos, incluso inconscientemente a las emociones que percibimos de los demás.

 

La mentalización es la base de una vida psíquica y relacional satisfactoria y saludable. Todos somos capaces de mentalizar las emociones. Fonagy considera que la mentalización en psicología desempeña un papel decisivo en el proceso de curación. La terapia con un psicólogo puede ser una experiencia muy importante porque es un profundo ejercicio de mentalización. Al tener un espacio para pensar, hablar y expresar lo que tienes en mente, te vuelves accesible a ti mismo de una manera nueva y esclarecedora. Este material forma parte del blog psicológico del consultorio terapéutico Uno Bravo en España.

Jim Morrison como Maestro Espiritual

En este episodio habló sobre el libro de Paul Wyld titulado “Jim Morrison como maestro secreto de lo oculto”, quien lo retrata mucho más allá de su imagen icónica como estrella de rock y lo describe como alguien en búsqueda de la verdad espiritual Universal, enfatizando su compromiso en explorar experiencias internas a través de prácticas shamanicas. Se han de preguntar “¿y qué relación tiene este tema con la meditación?” Pues la meditación tiene como uno de sus objetivos alcanzar dichas experiencias internas. Wyld sugiere que las actuaciones de Morrison en el escenario por ejemplo, eran rituales shamanicos en los que servía como canal entre la audiencia y el plano de espiritual. Wyld también menciona que el trabajo de Morrison refleja un profundo entendimiento de la interconexión entre todas las cosas, que es una de las creencias fundamentales en la Psicología Transpersonal en la que me estoy especializando. Espero que este episodio sea de su agrado y que sirva como oportunidad para ir más allá de la fachada que nos pueden proporcionar ciertas personalidades que en realidad pueden tener un conocimiento muy profundo de la realidad y del plano espiritual, como lo es en el caso del legendario Jim Morrison.

Duelos y Pérdidas

Tal vez tendemos a asociar el duelo por la pérdida exclusivamente a la muerte de seres queridos, pero en realidad los seres humanos experimentamos numerosas pérdidas que van desde lo intangible a lo más tangible. Perder nos duele porque, de alguna manera, aquello perdido había pasado a formar parte de nuestra identidad. Con las pérdidas, una parte de nosotros también se desprende y, al mismo tiempo, abre paso a capas más esenciales de nuestra identidad. El hecho de desarrollar una mayor autoobservación y comprensión acerca de las propias identificación y de nuestra fuerte tendencia a aferrarnos a las cosas, situaciones, personas, creencias, estados emocionales, es una de las claves más valiosas no sólo para un buen procesamiento del duelo, sino también para crecer en autoconsciencia.

 

Acompáñame en este episodio a conocer más sobre lo que es el duelo, sus características, el por qué es necesario, cuándo se trata de un duelo patológico, las fases del duelo, tipos de pérdidas y los duelos en los niños. Este material forma parte de mi formación como Terapeuta Transpersonal, por parte de la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal.

Cuándo es necesario ir al psicólogo? Cuáles son las enfermedades mentales más comunes?

Por el Día Mundial de la Salud Mental, el 10 de octubre, me pareció muy relevante hablar de las principales enfermedades mentales para apoyar en quitar el estigma y el tabú hacia las mismas y también el diferenciar cuándo es necesario acudir con un psicólogo clínico o un psiquiatra y que no es suficiente con acudir a cursos o talleres de coaching para alcanzar un alivio más efectivo del sufrimiento que se esté experimentando, por lo que se requiere la intervención de un especialista en salud mental. Acompáñame en este episodio a conocer a grandes rasgos las principales y más comunes categorías de enfermedades mentales para lograr reconocer la necesidad de acudir con un profesional en este campo, como su servidora. Este material forma parte del curso Experto en Terapia Transpersonal, impartido por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal.

La Respiración Holotrópica: Una forma profunda de sanación emocional y autodescubrimiento

Acompáñame en este episodio a explorar la Respiración Holotrópica, una técnica transpersonal poderosa de respiración guiada que te permite acceder a estados profundos de conciencia donde podrás liberar emociones bloqueadas, reducir el estrés y conectar con tu yo interior, desarrollada en los años 70 por el psiquiatra Stanislav Grof. Es frecuente que las técnicas de hiperventilación posibiliten catarsis de contenidos emocionales reprimidos, pero la singularidad de la Respiración Holotrópica está en atravesar tales episodios de drenaje emocional y así, acceder al nivel de profundidad que está más allá de la superficie catártica y alcanzar estados ampliados de conciencia. Una de las mayores aportaciones de este tipo de respiración acelerada es el hecho de que facilitan el acceso a lo inconsciente, un material que en ocasiones podríamos tardar años en hacer emerger en un proceso terapéutico habitual. Este material forma parte del curso en Terapia Transpersonal impartido por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal.

Renacer en la Adversidad: Un Súper Poder llamado Resiliencia

Los seres humanos somos capaces no sólo de adaptarnos a las adversidades de la vida, sino además de salir fortalecidos de las mismas. A través de las tormentas de cada día, aprendemos y desplegamos recursos insospechados. En realidad, superar una situación dolorosa requiere de un profundo acto de coraje, lo que significa una gran dosis de corazón. Acompáñame en este episodio para aprender más sobre la resiliencia y las principales claves para activarla como son las siguientes: Nombrar lo nunca dicho, construir vínculos sanos, habitar el cuerpo, aprender la autocompasión y el autocuidado, cultivar la aceptación y el cultivar la mejora continua. Este material forma parte del curso que me encuentro tomando actualmente sobre Terapia Transpersonal, impartido por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal.

Autocompasión y Aceptación

Ser compasivos no es ser permisivos; tampoco es dar a los demás lo que quieren solo porque nos duele verlos sufrir. Si ayudamos al otro porque no podemos verlo sufrir, en verdad lo estamos haciendo para aliviar nuestro dolor, más que para ayudar. -Pema Chödrön

 

En este siglo, la compasión es una necesidad, no un lujo. Responder con compasión es hacernos conscientes del dolor básico de la vida que todos los seres experimentan. Compasión significa desear que termine el sufrimiento y hacer algo para que suceda. En todos están las “semillas de la compasión”, pero… ¿Cuán limitado tiende a ser nuestro círculo de compasión? Acompáñame en este episodio a aprender más sobre la compasión, la autocompasión y la aceptación y a realizar una meditación guiada relacionada con este tema. Este material forma parte del curso en Facilitador en Terapia Transpersonal impartido por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal.

 

 

La Máscara y las Heridas: Cómo los traumas infantiles dirigen nuestra vida adulta

Los primeros años de nuestra vida son muy significativos. Las experiencias que en ellos tuvimos marcan fuertemente el adulto que seremos, tanto si fueron experiencias nutritivas como dolorosas. Al nacer y de pequeños, estamos muy contacto con nuestras necesidades y nos aceptamos por completo, con nuestras debilidades, defectos, virtudes y deseos. Pero muy pronto nos damos cuenta de que a veces, siendo nosotros mismos, no somos bien recibidos en el mundo de los adultos importantes para nosotros, y por lo tanto, vamos reprimiendo estas expresiones y se van produciendo ciertas heridas. Cuando no son traídas y trabajadas en la consciencia, dan lugar a estrategias de defensa y escape automáticas: Las Máscaras.

 

Acompáñame en este episodio a indagar sobre tus propias heridas, repasando el mapa que ofrezco sobre los cinco tipos principales de las mismas: La herida del Rechazo, el Abandono, la Humillación, la Traición y la Injusticia. Así como también vas a conocer las características de las personas con cada uno de este tipo de heridas y las máscaras que suelen forjarse para protegerse. ¿Dónde está la salida del círculo vicioso que podemos vivir a través de estas heridas? En la comprensión. La mirada compasiva y consciente a nuestra humanidad que sufre, a los sucesos, las situaciones y las personas que tocan nuestra herida, es el gran alivio para nuestro dolor. Este material forma parte de mi curso Facilitador en Terapia Transpersonal, impartido por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal.

Meditación de Atención a la Emoción: Aprendiendo a procesar las emociones desde la Atención Plena.

En esta meditación, titulada “Atención a la Emoción” te propongo colocar la atención a la respiración y a las señales corporales para que observes cómo las emociones tienen una parte fisiológica, sentida en el cuerpo, que es la que tratamos de evitar cuando son contractivas. Las emociones en sí no son positivas ni negativas, su contenido es informativo y neutro. Nos ponen en contacto con la realidad, nos hacen reaccionar a ella. Sin embargo, algunas emociones, como el miedo, la tristeza y el enfado, llevan aparejadas sensaciones físicas que son molestas y desagradables. Para no contactar con estas sensaciones a veces escapamos haciendo algo, o racionalizando. Haciendo que al final el malestar emocional se convierta en sufrimiento psicológico. La emoción reprimida o disociada, se instala en el inconsciente ganando poder y estancándose, convirtiéndose en un telón de fondo de nuestra vida. Por lo tanto, el camino a aprender a sostener y contener nuestras propias emociones, con el alivio que supone llevar la atención a la respiración, nos permite desbloquear esa energía y dejarla fluir en la corriente de vida. La naturaleza de la emoción es pasajera y transitoria. Este material forma parte del curso Facilitador en Terapia Transpersonal, impartido por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal.

Sanación del Niño Interior

El trabajo de sanación del niño herido resulta fundamental en la práctica terapéutica. Sanar la herida infantil nos llevará a actualizar la mejor versión de nosotros mismos, la más auténtica y creativa, a la vez que responsable y madura. El desarrollo Transpersonal implica dejar atrás la culpa y vergüenza del adulto, terminar de dar cierre a la estructura de personalidad, y dar el salto a ser plenamente uno mismo. El proceso de sanación del niño interior consta de tres pasos: 1. Contactar con aquellas emociones que han permanecido ocultas tras las máscaras y roles adoptados. 2. Explorar los secretos que impidieron sentir que las propias necesidades eran válidas y que podían ser atendidas. 3. Convertirse en un buen cuidador para con uno mismo. Acompáñame en este episodio a conocer más a detalle este proceso de sanación del niño interior herido y a escuchar y practicar una meditación para cuidar a tu niño interno. Este material forma parte del segundo año de la formación en Facilitador de Terapia Transpersonal, impartido por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal.