¿Cómo liberarse del pasado para vivir en el presente? + Meditación de amabilidad. Sexta Semana del Programa de Meditación Mindfulness.

En este episodio hablo sobre como solemos descubrir a menudo que no podemos perdonarnos por cosas que hemos hecho o que nos han salido mal en el pasado. Cargamos con el peso de los fracasos pasados, asuntos inacabados, dificultades en las relaciones, discusiones sin resolver, ambiciones no satisfechas. ¿Por qué ocurre esto? La respuesta está en el modo en que recordamos los hechos del pasado. Las investigaciones demuestran que si hemos experimentado algún hecho traumático en el pasado, si estamos deprimidos o agotados, o nos encontramos atrapados en una preocupación constante por nuestros sentimientos, la memoria muestra un patrón distinto. En lugar de recuperar un hecho específico, el proceso de recuperación de la información se detiene cuando ha completado el primer paso: recuperar un resumen de los hechos. Con frecuencia, el resultado es lo que los psicólogos llaman «memoria sobregeneralizada» El mindfulness nos libera de la trampa de la sobregeneralización. Existe la posibilidad de vivir en cada momento en un estado mental acompañado de una sabiduría compasiva y sin criticas. La sexta semana te ayuda a recuperar la amabilidad en tu vida, y no solo hacia los demás, sino también hacia ti mismo, esto además con la ayuda de la Meditación de la Amabilidad.