Cantu Psicoterapia Radio

Habitar el cuerpo para calmar la mente

En este episodio hablo sobre la dimensión corporal desde la perspectiva transpersonal y los pilares de dicha dimensión: la pulsacion, la respiracion, el enraizamiento, el movimiento, y las sensaciones, así como también sobre el cómo el conectar con nuestro cuerpo y nuestra respiración nos abre todo un nuevo panorama para procesar mejor nuestras emociones y calmar nuestra actividad mental, lo que deviene en una mayor vivacidad general. Asimismo les comparto también el método del Como, desarrollado por el psicoterapeuta Stanley Keleman, que se utiliza para poner consciencia en el proceso organizativo del movimiento del cuerpo. Este material forma parte de la formación en Facilitador en Terapia Transpersonal que imparte la Escuela Espanola de Desarrollo Transpersonal en Madrid. 

Qué es el Grooming?

En este episodio comparto el En vivo que realicé el domingo pasado en Instagram con mi hermana Graciela Cantu, que es acompañante emocional, y tiene su cuenta de Instagram @gracecantu_ge donde hablamos sobre lo que es el Grooming, los diferentes tipos que pueden existir, las consecuencias negativas que pueden traer, las precauciones que hay que tomar y recomendaciones para los padres de estar al pendiente de las relaciones de nuestros hijos adolescentes y cómo abordar los desacuerdos y poner límites saludables cuando es necesario.

Vivir en Pareja, Parte 4: La Inteligencia Emocional en las Relaciones

La investigación ha demostrado que cuando se produce un encerramiento en uno mismo, el ritmo cardíaco disminuye en una media de diez latidos por minuto, proporcionando una sensación de consuelo. Pero he aquí la paradoja, cuando los hombres inician este proceso de retirada, el ritmo cardíaco de las mujeres aumenta, creando una danza límbica que hace que los hombres tiendan a encerrarse y las mujeres a criticarles. Esta asimetría hace que las mujeres presten más atención a las cuestiones emocionales, y esta propensión a sacar a colación las diferencias y las protestas para tratar de resolverlas, es la que desata la resistencia de los hombres a comprometerse en algo que provoca una acalorada discusión. En el momento en que la mujer percibe el intento del marido de eludir este compromiso, el hombre como respuesta, se pone a la defensiva y se encierra en sí mismo, la mujer se siente frustrada e irritada, añadiendo así más motivos de queja que no hacen sino incrementar su frustración. Finalmente y conforme esto crezca, el hombre adoptará una postura de víctima o de justa indignación que fácilmente propiciará el desbordamiento. Para protegerse del desbordamiento, el marido recurrirá a la táctica del encerramiento, atrincherándose en sí mismo, y entonces es la esposa la que se siente abocada al callejón sin salida del desbordamiento. Círculo vicioso y espiral de agresividad sin control.

 

En términos general los hombres y las mujeres necesitan remedios emocionales diferentes. Los hombres deberían tender a no evitar los conflictos, sino que trataran de comprender que las llamadas de atención de sus esposas son muestras de disgusto, y que pueden estar motivadas por el amor y el intento de mantener la conexión y la fluidez de la comunicación. Los hombres deben tratar de no terminar una discusión antes de tiempo ofreciendo una solución práctica precipitada, porque para una mujer es sumamente importante sentir que el hombre escucha las quejas y empatiza con sus sentimientos, aunque esto no quiera necesariamente decir que coincide con ella. En el caso de las mujeres hay que tener en cuenta que dado que para el hombre uno de los principales problemas es que su pareja suele ser demasiado vehemente al formular sus quejas, ésta debería hacer un esfuerzo por no atacar a la persona, sino señalar la conducta. Puede ser de gran ayuda que la mujer trate de formular sus quejas en un contexto más amplio, sin dejar de expresar el amor que pueda sentir hacia su pareja.   

 

Acompáñame en este episodio para conocer más sobre las diferencias entre los sexos en el tema de la inteligencia emocional y conocer las competencias emocionales que se pueden desarrollar, tales como la capacidad de serenarse a uno mismo y a la pareja, la empatía, el saber escuchar de modo no defensivo, entre otras, para hacer posible la existencia de discusiones sanas que contribuyan a la maduración de la relación de pareja. Este material forma parte del curso “Facilitador en Terapia Transpersonal” impartido por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal en Madrid.

Vivir en Pareja, Parte 3: Los cinco niveles de dependencia emocional

Acompáñame en este episodio para explorar los cinco niveles de dependencia emocional, que tal vez es uno de los aspectos que más contradicción causan en las relaciones. El primer nivel es el de la pura y simple “Dependencia”. El ejemplo más claro lo ofrece un niño que al nacer depende obviamente de su madre, ya que sin ésta puede morir. El segundo nivel es el de Codependencia, el cual conlleva  a  dos  “dependientes  juntos”.  Una relación en la que los controles, celos y reproches generan grandes altibajos tanto de exaltación como de rechazo. Se basa en el hecho de que uno “necesita al otro”, dando lugar a afirmaciones tales como: “Te quiero, porque te necesito”,  en vez de un: “Te necesito porque te quiero”, o bien “siento amor contigo”. El antídoto es el desarrollo personal y transpersonal, un desarrollo del que se desprenderían ideas de este tipo que de ninguna forma resultan ofensivas, como: “No te necesito para ser feliz, la felicidad es un asunto de mi propia responsabilidad,  sin embargo te elijo para cultivarla y compartirla”. El tercer nivel es el de Independencia, este nivel referencia a personas que no tienen que negarse a sí mismas para satisfacer las expectativas de los demás acerca de ellas. Los seres independientes han aprendido a buscar lo que requieren para su equilibrio, y además, saben cómo encontrarlo. El cuarto nivel es el de Coindependencia, el cual señala una  relación basada en  “dos independientes unidos” y la imagen que bien puede reflejar esta idea es la clásica de dos “naranjas enteras”, que desde su autonomía e individualidad se unen en multiplicadora sinergia. Y por último, el quinto nivel es el de Interindependencia, que alude  a  una  red  de  relaciones  sanas  y conscientes. Una red de seres despiertos que se sienten Humanidad en la Presencia, y que se sienten hermanados en un proyecto común de celebrar el amor y la vida. Este material forma parte del curso Facilitador en Terapia Transpersonal, impartido por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal.

Vivir en Pareja, Parte 2: Sexualidad Consciente

Este episodio es para mayores de edad, el contenido puede resultar ofensivo para algunos oyentes, recomiendo la discreción del escucha, sobre todo en el caso de menores de edad. 

Hacernos conscientes de nuestra sexualidad no solo es darse cuenta de lo que está sucediendo en nuestro cuerpo físico, con nuestras emociones y en los vínculos con otras personas. La ternura, la admiración, la gratitud, la sensibilidad y la expresión del amor, son también ingredientes esenciales de la sexualidad, que se despliegan paralelos a la autoconsciencia, y que pueden culminar en la apertura del corazón cuando los egos y sus limitaciones son trascendidos; es entonces que la sexualidad puede ser naturalmente integrada como forma de expresión del goce y el impulso vital que nos habita.

Acompáñame en este episodio a hablar de sexualidad en un sentido mucho más amplio, abarcando lo que es en sí la sexualidad, la revolución sexual por la que hemos atravesado como humanidad, lo que es la sexualidad consciente, las dimensiones masculina y femenina, las diferencias entre deseo sexual y excitación, las posibles causas de la disminución del deseo sexual y los bloqueos, recomendaciones para vivir relaciones sexuales saludables, la sexualidad en las diferentes etapas de la vida, y la integración de la dimensión sexual y espiritual. Al final comparto también una meditación de la integración de la sexualidad, que se utiliza para integrar la energía de vida que es la sexualidad y potenciar la creatividad, así como también puede ser utilizada para superar posibles bloqueos sexuales. El material compartido en este episodio forma parte del curso de “Facilitador en Terapia Transpersonal” impartido por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal en Madrid.

Vivir en Pareja Pte. 1: Relaciones Conscientes

El concepto de pareja ha ido evolucionando a lo largo del tiempo. En las relaciones actuales no es extraño que busquemos la integración en un mismo rostro de una amplia gama de aspectos: los erótico-sexuales, el afecto, el desarrollo y crecimiento personal, la igualdad, la ternura y el compañerismo. Un paquete que sin duda exige grandes dosis de perseverancia y trabajo personal.

 

Con el paso del tiempo, el modelo de la relación de pareja ha evolucionado desde el paradigma de dos personas polares que se unen para “completarse”, pasando por el paradigma romántico, hasta el incipiente modelo actual de “naranjas completas”, en el que ya no se espera que el otro “llene” las propias carencias ni resuelva los problemas, sino que se aspira a compartir el camino de vida junto a otro ser humano.

 

Para abrirnos al laboratorio de crecimiento y auto consciencia que constituye la relación de pareja, podemos cultivar las siguientes cualidades esenciales: Atención plena, valentía o coraje, benevolencia y compasión y permanecer en la incomodidad. Acompáñame en este episodio que será parte de una serie en torno a las relaciones de pareja, donde hablare sobre el concepto de pareja y como ha cambiado, los tipos de relaciones, las aptitudes a cultivar, las diferencias entre enamoramiento y amor verdadero, y los principales obstáculos a los que se enfrentan las parejas, entre otras cuestiones. Este material forma parte del curso en Terapia Transpersonal, impartido por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal en Madrid.

Los programas mentales llamados Creencias

Cuando nos sentimos estancados, este estancamiento a menudo puede deberse a la existencia de una o varias creencias que pulsan desde el inconsciente. Las creencias tienen dos caras: pueden ser un valioso recurso o, por el contrario, una gran limitación en la vida. Es en base a ellas que tomamos decisiones y actuamos, o que nos quedamos inmóviles cuando se han quedado obsoletas. Es desde la Conciencia Testigo que nos tornamos capaces de observar estos programas mentales condicionadores, y es gracias a esto que se nos permite no sólo la desidentificación con ellas, sino también la progresiva transformación de la relación con ellas. Acompáñame en este episodio a aprender todo sobre las creencias, qué son, de dónde se originan, los tipos qué hay, su utilidad y cómo se trabaja con las creencias desde el abordaje de la Terapia Transpersonal. El material aquí presentado pertenece al curso en Facilitador de Terapia Transpersonal de la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal en Madrid.

Las Ocho Actitudes Mindful

En este episodio comienzo hablando sobre los dos ejes de la Terapia Transpersonal que son la meditación formal y la práctica del Mindfulness o Atención Plena, para después adentrarnos en lo que consiste esta práctica que nos invita a una nueva forma de ser en el mundo y alcanzar una experiencia más plena de vida. Esta nueva forma implica el desarrollo de ocho actitudes mindful o que atención plena, que favorecen la expansión de la conciencia, las cuales son las siguientes: Aceptación, Trascender el Juicio, Confianza, Mente de Principiante, Distensión, Paciencia, Soltar y Compasión. El material presentado en este episodio forma parte del curso Facilitador en Terapia Transpersonal, impartido por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal.

Sobre Meditación y cómo activar la Conciencia Testigo

Cuando se avanza en la práctica de la meditación, la posibilidad de conocer nuestra propia mente mediante un salto a la llamada Conciencia Testigo se torna real. El despliegue de esta conciencia nos capacita en el progresivo darnos cuenta de nuestros programas y pautas mentales como parte del proceso de resiliencia que conlleva el desarrollo Transpersonal. En este episodio hablo de cómo la meditación te puede llevar a alcanzar la Conciencia Testigo y al final incluyo una práctica meditativa para ayudarte a hacerlo. Además de hablar de los numerosos beneficios de la meditación. Este material forma parte del curso de Facilitador en Terapia Transpersonal ofrecido por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal.

En qué consiste la Terapia Transpersonal?

El término “transpersonal” se refiere a un estado de consciencia ampliado que va más allá del nivel habitual en el que nos vivimos. Lo transpersonal atraviesa, incluye y trasciende lo “personal.” En los primeros pasos de la dimensión transpersonal se despliega la capacidad de atestiguar los procesos internos desde el “yo observador” o conciencia testigo; es decir, uno se vuelve capaz de establecer distancia con los contenidos del yo personal (sensaciones, emociones y pensamientos) y obsrvarlos desde una total neutralidad.

Gran parte del entrenamiento occidental en Mindfulness o Atención Plena, en vez de estar dirigido al despliegue de la conciencia testigo, está dirigido a egos que quieren aumentar aspectos tales como el logro empresarial, el éxito atlético, el beneficio económico y una larga lista de deseos egoicos ordinarios. El hecho de tomar Mindfulness como camino para engrandecer el ego es tan contradictorio como rezarle a Dios para vences a los enemigos. Por el contrario, cuando el mindfulness se ofrece más allá de meras técnicas e integra la dimensión transpersonal, se abre como vía de expansión de la consciencia y permite extabilizar al Testigo presente que observa el fluir de la vida interna y externa.

“Todo cambia menos el observador de lo que cambia”

En este episodio te invito a conocer a más detalle en qué consiste lo transpersonal y la terapia que lleva este nombre, la cual surgió en la corriente Humanista de la Psicología.