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Episodes
Psicoterapeuta hablando sobre salud mental, psicologia y relaciones.
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Wednesday Oct 20, 2021
Wednesday Oct 20, 2021
“El espíritu con el que realizas algo es frecuentemente tan importante como el acto mismo.” En esta semana hablaré sobre la meditación realizada con movimiento consciente, que es la práctica de la tercera semana del programa de ocho semanas de meditación Mindfulness descrito en el libro “Mindfulness: Un plan de ocho semanas para encontrar paz en un mundo frenético” de Mark Williams, PhD y Danny Penman, PhD. Así como hemos aprendido sobre cómo la respiración y el escaneo corporal pueden tener un impacto en nuestra mente, el movimiento también puede ayudar en gran medida a relajarnos y a anclar nuestra conciencia en el momento presente. Esta meditación consiste en una serie de cuatro ejercicios de estiramientos entrelazados que se llevan a cabo en unos minutos. Ayuda a realinear físicamente los músculos y las articulaciones, liberando el estrés que se acumula en la vida diaria.
Tuesday Oct 12, 2021
Tuesday Oct 12, 2021
En este episodio hablo sobre cómo suele ser común que pasemos la mayor parte del tiempo en nuestra mente sin tomar una mayor conciencia de nuestro cuerpo y sus sensaciones. Así sobre como mediante la práctica constante de la meditación podemos convertir a nuestro cuerpo en un aliado para que en lugar de que amplifique nuestro estado emocional, nos dé la alerta de cuando nos empezamos a sentir afectados emocionalmente y ayude a prevenir la espiral en bajada antes de que ya nos encontremos envueltos en ella por completo. Además, comparto la meditación guiada del Escaneo Corporal que es la práctica formal para la segunda semana del Programa de Meditación Mindfulness.
Tuesday Oct 05, 2021
Tuesday Oct 05, 2021
En este primer episodio de una serie de ocho capítulos te compartiré de manera resumida la primera semana del programa de meditación Mindfulness basado en la terapia cognitiva que se detalla en el libro que menciono en el episodio anterior: “Mindfulness: Un plan de ocho semanas para encontrar paz en un mundo frenético” de los autores Mark Williams y Danny Penman. Junto con una meditación guiada del cuerpo y la respiración para comenzar a despertar del piloto automático en que nos encontramos operando habitualmente. Este podcast es ofrecido de manera gratuita por lo que cualquier donación será enormemente agradecida. Si quieres hacer una aportación, lo puedes hacer en el link de Patreon localizado en la descripción del podcast y contar con beneficios adicionales!
Tuesday Sep 28, 2021
Tuesday Sep 28, 2021
En este episodio hablo sobre los cambios que he experimentado en mi vida gracias a la meditación Mindfulness, explico a grandes rasgos de lo que se trata, sus beneficios, sus mitos y la técnica básica para practicarla, cerrando con una meditación de un minuto. Recursos: “Mindfulness: Un plan de ocho semanas para encontrar paz en un mundo frenético” de Mark Williams y Danny Penman.
Friday Sep 17, 2021
Friday Sep 17, 2021
En la actualidad se habla mucho de diversidad e inclusión, pero a veces no se comprende bien a bien todos esos términos y lo que abarcan. En este episodio hablo sobre el concepto nuevo Humildad Cultural que pone todos esos términos e ideas en orden y te llevaré paso a paso para que comprendas mejor cual es el objetivo final de esta revolución y que lo puedas aplicar para enriquecer tus relaciones personales y laborales.
Friday Sep 17, 2021
Friday Sep 17, 2021
En esta introducción hablo sobre como nace la idea de crear un podcast para compartir información relacionada con mi profesión como psicoterapeuta y sobre mi viaje personal de desarrollo mental y emocional, con el propósito de que sirva de ayuda e inspiración a otros.